Ligg eller sitt bekvämt, Ta ett par djupa andetag och känn hur du slappnar av i hela kroppen, varje spänning släpper.
Förreställ dig att du sitter under natthimlen, du hör sorlet från en bäck, luften känns behagligt sval, på himlen ser du fullmånen och stjärnorna.
Du ser på fullmånen, den lyser på dig, reflekterar solens ljus på dig. Du tänker på ngn som du älskar, hur månen lyser också på den älskade, samma måne lyser på er båda. Du ser på månen fylld av kärlek till den älskade, och månen reflekterar din kärlek till den älskade. Du tänker på alla som du älskar, alla som du älskat, och vet att månen reflektera din kärlek till alla. Kanske tittar dom på månen, ser dess ljus, kanske tänker dom på dig med kärlek då. Det finns tusentals människor, människor som du inte känner, som också tittar på månen, din kärlek reflekteras också på dom. De vet inte att din kärlek lyser på dom, men kanske känner dom den, eller inte. För ljuset, för kärleken spelar det ingen roll, den lyser på alla.
Alla människor, alla bevingade, alla fyrfota, alla krälande. Alla träden som som sträcker sig mot himlen, alla bladen som jag äter, alla stenarna på marken som jag går på, vattnet som strömmar genom allt, vinden som rör vid allt. Månen som speglar ljuset på oss alla, planeterna som följer oss på vår färd genom rymden, solen som lyser sitt ljus på allt. Alla stjärnorna som dansar med oss runt vintergatans centrum, galaxerna som rör sig tillsammans runt ett annat centrum, alltings centrum. Alla är vi delar av samma värld.
Vår kärlek är som ljuset från solen som lyser på allt i vår värld, som månljuset som reflekterar solens kärlek till alla de som hamnat i skuggan, som träden som sträcker sig mot ljuset, som stenen på marken som bara låter sig värmas och lagrar solens kärlek, så att vi kan sätta oss på den och känna värmen när solen gått ner
Ljuset och kärleken strömmar genom allt, och allt är ETT, förbundet med ljus och kärlek, samma ljus, samma kärlek, genom allt. Känn ljuset och kärleken innom dig, känn hur den strömmar i dina ådror, hur den andas med dina lungor, hur den fyller varje cell med ljus. Känn hur kärleken förbinder dig med allt, hur vi andas samma kärlek.
Ta ett par djupa andetag, fyllda av kärlek, rör lite på dina fingrar och tår, sträck på dig, och när du känner dig redo så öppnar du dina ögon, och går ut i dagen med all denna kärlek strålande mot världen.