Det mesta vi gör i livet är att "köra repriser", omedvetet gör vi dag efter dag samma saker. Kanske är varje omedvetet beteende ett tecken på ett känslomässigt beroende. Vi är beroende av sådant som att misslyckas, att ha brist på pengar, att känna oss ensamma, vara arga, att ha kontroll, att vara ledsna, att inte ha tid, att vara stressade, att vara duktiga, att ha kontroll, att bli bekräftade, att oroa oss, att känna oss övergivna, att ha kontroll, att bli besvikna....
Det som händer är att vi begränsar oss, det finns inget utrymme för att växa, för ngt nytt, för Livet.
Ta ibland en dag eller ett par, då du ofta stannar till och ifrågasätter allt du gör och känner.
Då du stiger upp på morgonen, kolla vilket ben du sätter först i byxorna, vad skulle hända om du satte i det andra benet först? Vad känner du om du gör annorlunda? Vad hände och vad kände du precis innan? Vad skulle hända om du tog på dig en kjol i stället? Prova, och känn efter!
Slår du på TVn/datorn/läser tidningen utan att veta varför? Vad skulle hända om du inte gjorde det? Vad skulle du känna? Vad hände och vad kände du precis innan? Vad skulle hända om du gav dig ut och promenerade 15 minuter i stället?
Känner du ibland dig sugen på ngt och öppnar kylskåpsdörren? Vad skulle hända om du inte gjorde det? Vad känner du? Vad hände och vad kände du precis innan? Vad skulle hända om du bara sätter dig och slappnar av i 5 min?
Förnimmer du ngt i kroppen, en orolig mage, en spänd nacke? Känn på det, finns det en kännsla i denna oro/spänning? vad skulle hända om du inte hade en orolig mage? Vad hände och vad kände du precis innan? Vad skulle hända om du bara kände på kännslan som finns där? Dyker det upp några tankar eller minnen?
Köper du choklad/kakor/nikotin fast du "egentligen" inte vill? Dömmer du dig själv för att du gör det? Vad skulle hända om du inte gjorde det? Vad skulle du känna? Vad hände och kände du precis innan? Vad skulle hända om du köpte en tidning i stället? Vad skulle hända om du njöt av varje chokladbit/kaka/cigarett? Vad skulle hända om du bara accepterade allt som det är, dig själv som du är utan att vare sig tycka att du är sämre eller bättre?
Tränar du regelbundet? Vad skulle hända om du inte gjorde det? Vad känner du? Vad hände och vad kände du precis innan du började träna regelbundet? Vad skulle hända om du satte dig på en parkbänk i stället den tiden du brukar träna?
Ringer du ofta ngn vänn utan att ha ngt ärende? Vad skulle hända om du inte gjorde det? Vad känner du? Vad hände och kände du precis innan du gjorde det? Vad skulle hända om du i stället gjorde 15 armhävningar?
Vad skulle hända om du gjorde ngt "galet" varje dag? Vad skulle hända om du ställde dig på huvudet i parken bland alla människor? Vad skulle hända om du la dig ner och rullade ner för en backe? Vad skulle hända om du gick omkring med en clownnäsa en dag? Vad skulle hända om du i stället för att gå till bussen tar dig dit med hoppsa-steg? Vad skulle hända om du hälsade alla du möter under dagen med en kram? Vad skulle hända om du skrattade högt utan att försöka hålla igen på bussen eller på jobbet? Vad skulle hända om du ställde dig i parken och sjöng för dig själv?
Vad skulle du tänka om dig själv? Vad skulle du känna? Dyker det upp några tankar eller minnen? vad skulle hända om den tanken inte fanns? Vad skulle hända om minnet var annorlunda? Hur skulle du vilja att minnet såg ut i stället? Vad skulle du känna då?
Drömmer du om att göra ngt, men som aldrig blir av? Vad skulle hända om du faktiskt gjorde det i dag? Vilka skäl för att inte göra det dyker upp? Är det verkligen sant att du inte kan göra det för att...? Hur skulle det kännas om den tanken inte fanns? Vad skulle hända om du gjorde det ändå? Vad skulle du känna?
Vad tänker du om dig själv? Tänker du tankar som "Jag är ordentlig/slarvig", "Jag kan inte/är bra på att, rita/sjunga/byta däck", "Jag behöver 8 timmar sömn/en kopp kaffe/lugn och ro för att må bra"? Vad skulle hända om den tanken inte fanns? Hur skulle det kännas i din kropp, skulle det kännas "lättare" eller "tyngre"? Hur skulle det kännas om du tänkte tvärt om?
Vad tänker du om andra? Hur känns det i din kropp om du tänker den tanken om dig själv? Är tanken sann? Vad skulle hända om den var sann? Hur skulle det kännas om du tänkte tvärt om om den andre?
Skriv upp allt som du kommer på, allt som du känner under den här övningen. Vad upptäcker du om dig själv? Gör lappar med dina upptäkter, meningar som "Höger ben", "En TV-fri dag", "Inget tröstätande", "Slappna av i kroppen", "Inga sötsaker", "Njut av sötsaker", "Ingen träning", "En dag utan omedvetna telefonsamtal", "Gör ngt galet", "Låt dina drömmar bli verklighet", "Jag är bra på att rita", "Chefen kan sitt jobb" osv. Ta en dag i veckan, då du drar en lapp och fokuserar på det som står på den hela dagen.
Gör om detta med ngn, eller ett par månaders mellanrum. Finns samma mönster kvar? Upptäcker du nya "beroenden"?