Sätt dig bekvämt tillrätta, ta ett par djupa andetag, och känn hur hela kroppen slappnar av, känn hur ditt sinne slappnar av.
Föreställ dig att du andas in en ballong fylld med mod, låt den fylla hela din kropp. Andas in en ballong med trygghet. Ta nu en ballong fylld med styrka, och fyll dig också med den. Kanske finns det fler positiva egenskaper eller resurser som du vill ha inför denna processen, andas in dom, och låt dom fylla dig.
Du går i en vacker skog om våren, fåglarna kvittrar, luften är ljum, du hör en porlande bäck. Solen lyser genom det nya friska gröna lövverket, du känner dig lycklig, fylld av vårens glädje, du känner dig fylld med livskraft och styrka, fylld av Livet självt. Ta god tid på dig och njut av denna skogen, känn dofterna, och känn hur hela du fylls av Liv.
Nu kommer du till en mörk och kuslig skog, stanna till utanför den mörka skogen. Bjud in en mentor, ngn vars visdom och styrka du litar fullständigt på, tillsammans med mentorn känner du dig fullständigt trygg. Hälsa på mentorn, krama om honom/henne och tacka för att han/hon vill hjälpa dig på denna resan. Bjud nu också in 3 skyddsänglar, 3 stora starka änglar iförda full rustning med ett stort kraftfullt svärd. Hälsa på dina skyddsänglar och tacka dom för att de vill skydda dig. Kalla på 3 kraftdjur, låt dom komma fram en och en, hälsa på dom och tacka dom för att de stödjer dig.
Nu vänder sig din mentor mot väster, mentorn ber alla krafter i väster att skydda er på denna färd och tackar krafterna för att de skyddar er. Mentorn gör om samma sak med de andra vädersträcken. Nu är ni redo att bege er in i den mörka skogen.
Du känner de kusliga energierna i skogen, där ni går. Du känner rädslan, smärtan, vreden och sorgen som finns i denna skogen. Du känner dig ändå trygg där du går omgiven av alla dina skyddande följeslagare. Skyddsänglarna banar väg genom de täta snåren med sina svärd.
Så småningom öppnar sig skogen och ni kommer ut i ett grått och ödsligt landskap, dimsjok formar kusliga skepnader, du känner hur kylan och skräcken i den fuktiga luften går genom märg och ben, och du är tacksam för ditt trygga ressällskap. Ni ser ett stort svart spökslott genom dimmorna och ni går fram till det i samlad tropp. Framför ingången slår ni er ner och gör upp en eld. Det är en eld bestående av gränslös kärlek, acceptans, oändlig trygghet och frid, en eld bestående av Livet själv. Du är trygg i eldens värme och ljus. Nu går två av dina skyddsänglar in i slottet för att hämta ditt värsta spöke, den 3e skyddsängeln stannar med dig, och de andra vid elden.
Efter en stund, som kanske är lång, kommer skyddsänglarna ut från slottet med ett tilltufsat "spöke" fjättrat mellan sig. De slår sig ner på den motsatta sidan av elden, och spöket rycker och sliter i kedjorna för det tycker inte om ljuset och värmen. Låt mentorn tala om för spöket att det kommer att få återvända till sitt slott om en stund, ni vill bara tala med det och befria det från en del av dess smärta, innan ni åter släpper det fritt.
Mentorn frågar nu spöket vem det är, och spöket svarar. Mentorn frågar var spöket kommer ifrån och spöket börjar berätta sin historia fylld av rädsla, smärta och kanske ilska. Lyssna på spökets historia, kanske ser du bilder och kanske dyker ett minne eller en rad av minnen upp medan spöket berättar vad i ditt förflutna som har skapat det. Placera minnet på en filmduk, och låt filmduken bli tom. Ditt yngre jag från minnet kommer ner från filmduken och slår sig ner i knät på dig. Vilka fler personer från minnet behöver vara med vid elden och lyssna på samtalet där? Låt dom också sätta sig vid elden på den plats som du väljer åt dom.
Tala nu själv med spöket, känns det svårt för dig att tala direkt till spöket kan mentorn föra din talan. Berätta för spöket hur du känner inför det, och den rädsla den representerar. Låt spöket svara. Fråga spöket de frågor som du har, låt spöket svara. Fråga spöket vad det har för gåva till dig, på vilket sätt det kan hjälpa och skydda dig. Låt spöket svara. Fråga spöket vad det behöver för att kunna gå vidare och lämna dig, låt spöket svara. Om det inte är ngt som du kan ge spöket, eller göra för det, förhandlar du med spöket tills ni kan hitta en överenskommelse som ni båda blir nöjda med. Lyckas ni inte med detta så låt mentorn förslå en lösning som ni båda blir nöjda med. Lova spöket att utföra detta.
Berätta nu för spöket att du är vuxen nu, att du själv kan ta ansvar för ditt liv. Tacka spöket för allt det har gjort för dig. Berätta för spöket att det är fritt att lämna ditt liv nu, och gå vidare. Se hur spöket förändras när det får höra detta.
Fråga nu ditt yngre jag vilka resurser eller positiva egenskaper det skulle behövt för att bättre kunna hantera situationen i minnet. Ge ditt yngre jag ballonger med dessa egenskaper, och låt honom/henne andas in och fylla sig med dessa. Fråga mentorn, skyddsänglarna och kraftdjuren om det finns ngn ytterligare resurs som ditt yngre jag kan behöva. Låt ditt yngre jag andas in dessa.
Låt sedan ditt yngre jag gå upp på filmduken fylld av dessa positiva egenskaperna och resurserna. Spela nu upp minnet som det skulle varit om ditt yngre jag haft dessa resurserna. Låt ditt yngre jag komma tillbaka ner i ditt knä. Lova ditt yngre jag att du alltid ska beskydda det, krama om honom/henne, och låt honom/henne smälta samman med dig och växa upp fylld av dessa positiva egenskaperna.
Fråga mentorn, kraftdjuren och skyddsänglarna om det finns ngt mer som behöver sägas, här vid elden idag.
Låt nu skyddsänglarna släppa spöket fritt, och se hur det smälter samman med elden som är gränslös kärlek. Låt elden smälta samman till en symbol för det läkande som har skett här idag. Ta upp symbolen och placera den i ditt hjärta, där den alltid finns med dig.
Titta dig nu omkring på landskapet runt dig, se hur det har förändrats och blivit fyllt av Liv. se på slottet och se hur vackert och ljust det har blivit. Känn hur trygg och lugn du känner dig i denna omgivningen nu. Gå nu tillbaka genom det vackra landskapet, förbi de sjungande fåglarna, de gröna växterna och de porlande bäckarna. Lyssna hur vinden viskar till dig vackra ord om kärlek och liv.
Krama om mentorn, änglarna och kraftdjuren, och tacka dom för att de hjälpt dig och skyddat dig på denna resan.
Medveten om att den del av dig som får ditt hjärta att slå, ditt hår att växa och dina ögon att lysa, kommer att se till att det läkande som skett här i dag kommer att fortsätta av sig själv, utan att du behöver tänka på det, kan du när du känner dig redo ta ett par djupa andetag och försiktigt röra lite på kroppen. När hela du är tillbaka här öppnar du ögonen.