När man mediterar ofta är det mkt viktigt att grunda sig regelbundet, eller när man känner att det behövs. Själv slarvar jag ofta med detta, därför vill jag dela med mig av en kort enkel övning som fungerar bra för mig.
Stå med fötterna ngt isär, stabilt på golvet/marken. Knäna lätt böjda och armarna längssidorna. Axlarna slappnar av och ryggen är rak. slut ögonen. Ta ett djupt andetag, andas in i magen, andas ut genom munnen.
Föreställ dig att du är ett träd med tjocka kraftiga rötter som går ner till jordens mittpunkt, kärnan, som är aldeles djupt röd/orange.
Här hämtar rötterna den goda positiva jordenergin. Föreställ dig att rötterna suger upp denna jordenergin och se/föreställ dig hur denna energin flödar in i fötterna, benen, överkroppen, armarna och huvudet, föreställ dig ditt huvud som en stor vacker trädkronaoch dra upp den goda jordenergin dit upp, ut i dina grenar, ända ut i de yttersta grenspettsarna och bladen.
Stå så en stund och känn hur stabil du känner dig och hur kraftiga dina rötter är, tacka sedan moder jord och öppna mjukt ögonen.