Ibland känns det som att man inte kan göra saker själv, meditationen fungerar inte när vi är själva, övningar och processer fungerar inte när vi gör dom själv. Men det är inte sant. Du kan allt du vill. Fungerar det när andra leder dig, då kan du också göra det själv, faktum är att ingen annan vet så bra som du vad just du behöver för stöd och ledning.
Andas in ballonger inför varje övning, eller meditation som känns svår. Tänk dig att du har en ballong fylld med självtillit, ta ett djupt andetag och andas in den, låt den fylla hela din kropp, känn självtilliten i hela dig.
Ta nu en ballong fylld med mod, andas in den och känn modet i hela din kropp.
Andas in en ballong fylld med stolthet, och låt den "blåsa upp" hela dig, känn den i hela kroppen.
Ta också en ballong fylld av tillit till övningen/meditationen, andas in den och känn den ut i fingerspetsarna, och ända ner i tårna.
Finns det några fler positiva resurser du behöver inför detta? Andas in ballonger med dessa egenskaper och resurser, och känn hur de fyller varje cell i din kropp.
Ta nu kontakt med en ledande del av dig och låt den leda dig genom övningen eller meditationen.